wszystko o treningu

Margot77 co do miski, wszystko, co piszesz, to prawda, jak dla mnie miska jest już nienajtragiczniejsza, a te odstępstwa są tak jak napisałam, żebym się na to cholerne żarcie nie rzuciła. Nie wiem czy kiedykolwiek moja miska będzie wzorcowa, aczkolwiek się staram. Czasem stare czasy się przypominają. Próbuję się przecisnąć do Waszego grona, ale [...]

Wszystko zależy od diety i treningu, ja wyżej koledzy napisali nie będę się produkował dalej natomaist najlepszym połączeniem żeby ułatwić sobie sprawe, jest prop/undertor +primabolan cirężko z ori lub z oxandrolonem, ewentualnie z winsem który ma dość dużo sidów. Jeśli prop to dawki nie duże np 50eod jeśli oxa to dawki mogą isć duże 80mg [...]

[...] przekonany, że Aldo nie ma najmniejszej ochoty z nim walczyć. Historia, kontakt wzrokowy, słowa, nastawienie mentalne. Nawet jego klub, jego podejście do treningu. Biorąc to wszystko łącznie pod uwagę, nie sądzę, żeby dotarł na walkę. McGregor, który przygotowania do mistrzowskiego boju odbywa tym razem w Irlandii, przedstawił też scenariusz, w [...]

[...] w różnych miejscach w okolicy piszczeli, mnie bolała akurat łydka, pomogła terapia manualna i fala uderzeniowa a do tego przerwa w bieganiu, bo organizm musi mieć czas, żeby wszystko się wyleczyło. Jeśli tego czasu nie będzie to ból będzie się ciągle wracał. Jeśli chodzi o częstotliwości biegania, na początek 3x w tygodniu wystarczy, a jeśli na [...]

[...] wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. Trening wytrzymałościowy* (str.49) - przy tym treningu czułam wszystko dzisiaj: szczególnie łydki, barki i cały grzbiet; ******************************************************** Dziś (22.05): [...]

[...] z dwoma obwodami (a jeśli się zarządzi inaczej to nawet z trzema). Postanowiłam przygotowywać się POWOLI do półmaratonu w nastepnym roku. Więc jeśli zdrowie dopisze i wszystko będzie dobrze, to chciałbym, aby to był mój pierwszy powazny 'występ' w życiu. Narazie razem z Obli skupiamy się na treningach siłowych, w których poprawiamy plecy [...]

Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 6(ostatni), dzień 2, Rozgrzekwa: - WIOŚLARZ 4min, - rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen (2min/5sek): - serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 8x 25kg + pompki m. 8/6, - serie właściwe: 5x 40/40/45/45/50kg, 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Szprota94no i teraz wszystko jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś [...]

[...] bardzo smakował smak ciasteczkowy i właśnie pinacolada. Co do diety,to skoro do tej pory udało Ci się zredukować 6kg i zachować tak dobra formę, znaczy to z dietą wszystko ok, wiadomo że z czasem trzeba te węglowodany zacząć ograniczać ale sęk w tym żeby nie robić tego zbyt gwałtownie, myślę że obcinanie ok.30gr tygodniowo będzie na [...]

volvo93 dla mnie najważniejsze jest stężenie poszczególnych aminokwasów w kapsułce czy tabletce,wiadomo im większe tym zazwyczaj produkt droższy, tak więc wszystko zależy od zasobu portfela.Co do Glutaminy to od dobrych kilku lat używam ją w połączeniu z aminkami i daje rade,regeneracja na duży plus i zero przeziębień. bob2211 G-Force,2 miareczki [...]

[...] Ci sami z reszta sugerują walić 40g kretyny ed przez rok bcaa przed i na treningu ew. przed/na treningu + po posiłkach pierwszych na noc mija sie z celem oczywiście ze można,wszystko można - ale mija sie z celem no chyba ze znalazl sie ktos kto udowodnił ze porcja na noc jest lepsza niz w czasie okolotreningowym %-) Zmieniony przez - solaros w [...]

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

[...] więc aż tak wielkiego znaczenia chyba tu nie ma. Co do alko. Na co dzień nie piję. Sporadycznie zdarzy mi się wypić kilka kieliszków (nie wiem 5-6) smakowej soplicy i to wszystko. Nie wiem, raz dwa razy w miesiącu. Jedyny wybryk to sylwester. Co do badań, oczywiście, że się badałem. Choruje na niedoczynność tarczycy i muszę kontrolować co się [...]

[...] ale mieści się to w przedziale 80% czysto i 20% brudno. Gorzej na weekendzie jak upiekę jakiegoś torta, no ale na erytrytolu… To słodkie też może tu namieszało. Jak to wszystko Waszym zdaniem wygląda? W dobrą stronę to idzie? Oraz jaki dalszy cel proponujecie? Dalej masować, czy mini cut’a zrobić? Czy roztrenowanie na 2 tygodnie? Wprowadzić [...]

[...] byłem całkowicie pewny mówiąc im "Po prostu idźcie tam i zróbcie kotegaeshi." ATM: Czy kiedykolwiek znalazł Pan to, czego Pan szukał? SENSEI: To, co złączyło to wszystko w jedną całość to było Brazylijskie Jujitsu rodziny Gracie. Jeden z moich uczniów, policjant, powiedział mi o nowej formie Jujitsu, która skupiała się na walce w [...]

[...] sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 łydki komentarz do treningu Udany trening Siłowo podbnie jak przy poprzednich wyczucie ciężaru stąd też skoki ciężaru. Niemniej jednak wszystko weszło elegancko. Bez większych problemów. Pompa jednak mniejsza niż przy pull A. Następnym razem przy wiośle hantlami na pewno pokuszę się o większy ciężar. Poza [...]

[...] co siady mogły pójśc znacznie lepiej bo czułem nieco, że prostownik mocno pracuje. Do tego przez brak pasa miałem niemały dyskomfort psychiczny sam nie wiem dlaczego. I to wszystko sprawiło, że siady wyszły jak wyszły. Nie wiem czy obie wersje mogę zaliczyć do udanych, bo w klasycznych myślałem, że zejdę normalnie tak jak to było tydz temu przy [...]

Siemanko Dzisiaj poszedł PUSH B A) wyciskanie hantli na barki siedząc 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 3x44, 3x44 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 4x44, 3x44 6x44, 6x44, 6x44, 6x44, 6x44, 5x44 B) wznosy boczne siłowo 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 8x32, 8x30, 8x30, 8x30 [...]

[...] gorzej. Zauważyłem to już na samym początku przy podciąganiu. Zrobiłem pierwszą serię z doczepionym 35kg ale baardzo cięzko szło więc wróciłem do 30. Potem poszło wiosło i wszystko było ok do 130. Przy tym ciężarze znowu sztanga mi z rąk wyleciała choć tydz temu poszło 135 i nie było problemu z trzymaniem {{:-( Tym razem to nie byłą kwestia [...]

[...] minimum i katowanie techniki aż wejdzie w krew. Przede wszystkim muszę na nowo nauczyć się siadać na otwarte biodra. Wiem, że kiedyś robiłem i nie wiem dlaczego tak się to wszystko zmieniło nie mniej jednak będę się bardzo starał by to naprawić. Trochę hmm przygniotła mnie informacja, że cała technika jest z doopy i trzeba zacząć uczyć się [...]